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インボディ~~~

こないだ ジムでインボディで体成分分析してきましたぁ

インボディHP






筋肉量や水分量など体内のさまざまな情報が分かるマシンで
大抵のジムにはあると思いますよ

分析項目は

細胞内水分、細胞外水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪量
骨格筋量、筋肉量、除脂肪量、体重
BMI、体脂肪率、ウエストヒップ比(WHR)
部位別筋肉量、部位別筋肉率
浮腫値、部位別浮腫値
内臓脂肪断面積(満18歳未満の場合は成長曲線)
栄養評価
身体バランス、身体強度、健康評価
適正体重、体重調節量、脂肪調節量、筋肉調節量、フィットネススコア
研究項目(Obesity Degree、BCM、BMC、BMR、AC、AMC)
体成分累積結果(10回測定結果)



yosi.jpg


↑こんな感じの表が出てきて インストラクターさんに色々説明して貰います
自分で見ただけじゃなんともよく解らないけど
説明して貰うと 自分の身体の内部がどうなっているのか解って以外と面白い

私の場合は
体重 体脂肪 ともに標準内で 栄養バランスも良好

ただ 上半身の筋肉が弱いのと
左右の腕の筋肉バランス悪いとの事。。。。

最低週1回はパンプするようにしているけど
なかなか筋肉ってつかないのよねぇ・・・
筋肉落ちるのは早いんだけど。。。。

今年こそは筋トレ頑張りたいので
筋トレメニューを作成して貰う事に・・・
いくつかの体力測定をして貰ってメニューを作成して貰いました

ストレッチの後有酸素運動30分程やり
そのあとマシンでの筋トレ

腹筋2種類
バーベルを使っての体側の筋トレ1種類
大胸筋と背中と脚の筋トレ各1種類

コアの筋肉を鍛えましょうということで動きはなるべくゆっくりとのこと

各12回×2セットを30回

たまに 体重、体脂肪をチェックしてその状況を見て
メニューの変更を定期的にしていきますとの事、、

理想は週に3回位らしいけど
ジムはスタジオがメインなので筋トレに週3回費やすのはかなり微妙。。。。

イントラさんに ちゃんと真面目にやってるかチェックしますよぉ~
目標が無いと駄目そうなので8月の10日頃にチェックしますからねぇ~
と釘を刺されてしまった・・・・・(汗・汗


先週今週はなにかと忙しくて全く筋トレ出来なかったよぉ~
というかジムどころでは無くて。。。。

来週から真面目に頑張ります

みんなも インボディやる機会がったら是非やってみて~
健康管理にもいいと思うよぉ







AX









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