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簡単に出来る!?ウエストを更に細くする方法~

kao01先日記事にした 骨盤ウォーカーベルトも ウエストや小尻に効果的なのですが
もう一つ 私が常に実践しているもので、
確実にウエストほっそり効果のあったものは・・・・・



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社交ダンスです


  






それでは、みなさ~ん 

レッツ♪  社交ダンス 
オンプP2










なぁ~~ん て言っても、なかなか難しいものですよねjumee☆sweat1b






なので それに似たようなもので、コアリズムというものがあります

もう有名過ぎて今更説明の必要もないかと思われますが

元社交ダンス ラテンチャンピョンの
ヤーナ・クニックとジュリア・パワーズが、レクチャーしてくれていますね





ジュリア・パワーズのラテンダンス動画を見つけました顔

コアリズムだけの動画だと、元ラテンチャンピョンといってもピンとこないですよね?
参考までにご覧下さい~音符

あ~ 私もいつかは、こんな風に踊れるようになりたい・・・
今は まだまだ足の爪の先程にも及びません。。。大泣き



















コアリズムは、実際の社交ダンスのラテンの踊りとはかなり違うものですが
誰でも簡単に楽しくエクササイズが出来るように、アレンジされています


DVDも、販売当初よりも、かなりお買い得金額になりましたねぇ~









自宅で簡単に出来るので、毎日とは言わなくとも
週何回か、じっくりやってみるといいと思いますよルン♪



自宅にPC環境がある方は、無料動画サイトを利用してみてはどうでしょう?


















私は、下半身痩せに効果があったようで
デニムのサイズが2~3サイズダウンしましたグー




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あと、お腹ポッコリ撃退対策として、
特別なことをしなくても簡単に実践できる方法があります

立っているときも、座っているときも
姿勢を正しくする、ということは勿論なのですが、

常に下腹部を意識してお腹を引っ込めている

このとき きちんと上体も真っ直ぐにして、胸を張ること
首も真っ直ぐバレリーナのように伸ばし、上に吊られた感じに
腰に負担が掛からないように、あまり仰け反った姿勢にならないように気をつけてくださいね

って 書くと難しい感じですが、
全身鏡で自分を見たとき、お腹を引っ込めて

「ああ~  このくらいお腹が引っ込んでいたら・・・」
な~んて 思うことあったりしませんか?

要は、常にそのお腹を引っ込めた状態でいるということです


猫背や姿勢が悪いと、常に正しい状態に自分を保っているのは辛いことだと思いますが
毎日の中で気をつけているうちに、意外とお腹が引き締まってきますよkao02







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あとは、ウエストほっそりとは違いますが
私は、日々の生活の中で、横になるときって、寝ているときくらいでしょうか?

自宅でくつろいでいるときも、TVを見ながらゴローンと横になるということはありません

というか、ゴローンと横になりたくても、やること沢山でそんな時間が無いのですが・・・(汗)


また 藤原紀香さんの話ですが、以前、旦那様の陣内さんが、

「家にいても、ゴロゴロしていないで、常になにかしている」

と、仰っていました

勿論、ご夫婦の会話の時間やコミニュケーションタイムはちゃんとあるのでしょうが
それ以外は、常になにかしてらっしゃるんですねぇ~
やっぱりなぁ~と、何故か納得してしまいました電球


藤原紀香さんや叶恭子さん美香さんが、
自宅の床にゴローンとなってお煎餅をボリボリ食べているって想像出来ないですよね
てか、そんなこと絶対しないイメージたらり



やはり 


美は一日にして成らず


何事も、毎日の積み重ねが大事なんですよねkao01


う~ん 自分で記事を書いていて
私が、一番気合入ったような気がします~~笑



それでは 皆さん良い週末を!


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