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冬もたっぷりビタミンC

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夏も大事なビタミンCだけど

冬は冬で風邪予防の為に欠かせないビタミンC


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病院で処方してくれるシナールというビタミンCを毎日飲んでます


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皮膚科でも内科でもどこでも処方してくれるシナールだけど


この頃病院にお世話になることも無いのでネット買いしてます


このシナールは、1g中にアスコルビン酸 200mg 、パントテン酸カルシウム 3mg


保有していて105袋で1523円

一袋14.5円

市販のサプリ買うよりもかなりお買い得だと思いますよぉ~

@コスメでもなかなかの評判

@コスメ シナール評価


ここのサイトで買ってまぁ~す


ケンコウ倉庫


ビタミンCについて 続きでちょっと説明~


ビタミンC(アスコルビン酸)

無色の結晶の水溶性ビタミン。

「体を維持するのに不可欠なビタミンC。ほとんどの動物は体内で(グルコースを原料として)ビタミンCを合成出来るが、人間とサル・モルモットなどは作ることが出来ない。ビタミンCが欠乏すると細胞の組織が壊れて出血する壊血病になることも。

タバコ・・・抗酸化作用が減弱

■アスピリンとの併用は、壊血病になり、吐血することがある。
風邪にはビタミンCが良いが、アスピリンを一緒に飲むと出血傾向になる。

■活性酸素を除去する。
ただし、消去過程でビタミンC自体が活性酸素に似た強い酸化作用を持つので、1日10g以上の摂取は要注意。1日2g以下にするか、ビタミンEを併用すること。

ビタミンCはブドウ糖と一緒でないと組織に吸収されない

■清涼飲料水に含まれる[安息香]と[ビタミンC]が化学反応を起こしてベンゼン(発ガン物質)が生成される



■喫煙(受動喫煙)
「厚生省の国民栄養調査によれば、国民1人あたりのビタミンC摂取量は所要量の2.26倍。
数値から言えば十分足りていることになる。それでもビタミンCが注目される理由は次の実験で明らかだ。

体内でビタミンCを合成できるラットを1日2時間、タバコの煙の中に置き、尿に含まれるビタミンCの量を測定した。
その結果、わずか5日後には尿中のビタミンC量は0.21mg/g~0.34mg/gに増加していた。

良く知られているように、タバコを吸うとその害から体を守るために大量のビタミンCを消費する。
喫煙者はもちろん、タバコの煙に晒されるだけでも、ビタミンCはどんどん消費されてしまう。

また、ストレスもビタミンCを消費する原因。
抗ストレスホルモンの生成にビタミンCが不可欠だからだ。
精神的なストレスだけでなく、激しい運動や強い紫外線・大気汚染・残留農薬といった体のストレスもビタミンCを消費する原因となる。」


ビタミンCの生理作用
●すべての間葉系細胞(結合組織・骨組織・筋組織・血管・血液)の機能を正常に保つために必要。
●コラーゲンの生成に関わる。
コラーゲンを強化することで、ガン細胞が封じこめられる。

●副腎皮質ホルモンの分泌に関与する。
「VCは副腎皮質と黄体にあって、ホルモンの生合成に関わり、又ホルモンの酸化を防いでいる。」
「ストレスがかかると、副腎皮質ホルモンの分泌が盛んになるので、VCも多量に必要となる。」

●アドレナリン、ノルアドレナリンの生合成の際のドーパミンβ-ヒドラキシラーゼ作用に関係している。
●メラニン色素の増加を防ぐ。

●ストレスにビタミンCが有効

●脂肪酸を分解するのに必要。
「脳・精巣以外の細胞のミトコンドリアは、脂肪酸からもATPを作る。そして、ATPを作るときに発生したエネルギーのロスが熱エネルギーになる。
これが食物の特異的作用と呼ばれるものです。そして脂肪酸をミトコンドリアに搬入するときにカルニチン(タンパク質の一種)が必要で、そのカルニチンを作るのにビタミンCが必要です」

●ガンの発生の誘導物質を抑える。
・ビタミンEやセレンと同様に、初期段階の発ガン誘発物質に対抗する。
・胃ガン・食道ガンのリスクを軽減する。
・ニトロソアミンの生成を阻止する。


ビタミンCが不足すると
・壊血病:
「欠乏すると血管壁がもろくなり出血をきたす。血管壁にはコラーゲンが存在する、アスコルビン酸はコラーゲンの生合成に関与している」
・ガン:「ニトロソアミンの生成を阻止する」。
・関節痛
・血中や肝臓のコレステロールが増加する。
・食欲不振
・ストレス:
「ストレスにビタミンCが有効。寒さや騒音・外傷・ヤケド・対人関係のもつれなど物心両面のストレスが加わると、副腎皮質ホルモンの分泌が盛んになる。副腎は他の臓器よりもビタミンC所要量が多いので、どんどん消費される」
・歯のゆるみ
・皮下出血
・貧血
・むくみ
・メラーバローン病(Moeller-Barlow disease)
「クル病における骨膜下血腫」
胆嚢炎


●風邪や生活習慣病予防
「大量のビタミンCを飲めば風邪が予防できるという説がある。
実際のテストではそれほどの効果はなかったが、例えば、I・M・ベアド博士の研究では風邪の症状を軽減するには統計的に有効であった。

17~25歳の健康な被験者362人を対象に、ビタミンC80mgが入ったオレンジジュースを毎日飲用させた群と、ビタミンCを含まない飲料の対照群で72日間調べた結果である。

厚生省の定める現在のビタミンCの成人の所要量は1日50mgで、ビタミンCの欠乏による壊血病はこの量で十分防ぐことが出来る。平成9年度の国民栄養調査によると、日本人は平均1日135mgのビタミンCを摂取している。ただ問題は、たとえ壊血病を予防できる量でも、風邪や公害物質や活性酸素の害を防ぐのに十分でない可能性があることだ。

ビタミンCを体内で合成できるラットなどの動物に様々な公害物質、例えばPCBを与えるとビタミンCを正常時の40倍も大量に合成して対抗する。そこで、今後の栄養所要量は長期に渡って生活習慣病や様々な害に対抗できる十分な量にすべきだという考えが生まれる。米国の栄養所要量を決めている国立公衆衛生研究所のM・レビン博士は最近、ビタミンCの所要量は1日200mgにすべきだとする論文を発表した。これは7人の被験者を4~6ヶ月隔離して、1日30mg ~2000mgのビタミンCを投与した試験の結果である。

ただし、摂取量を400mg以上に増やしても過剰分は尿中に排泄される。また1000mg以上では腎臓結石の原因となる尿中のシュウ酸が増えるので1000mg以下が安全であるとしている。ビタミンCの所要量は今の4倍になるのであろうか。


●「朝の市場で分析したビタミンCが、10時間後には半分以下に減ってしまった。野菜に含まれるビタミンCは酸素に触れると酸化し壊れてしまう。

さらにほうれん草に含まれるアスコルビナーゼという酵素は、野菜が傷つくと活発に働き始め、ビタミンCを壊す。

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