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伊達式 食べ合わせダイエット

先日 TBSのドリームプレス社という番組をみていました

女性芸人達が色んなダイエットに挑戦して

4ヵ月後どうなったか?のビフォーアフターをやっていたんだけど



殆どの方が運動したり カロリー計算や食事制限をするなか

森三中の黒沢さんの「食べ合わせダイエット」






これに、目が留まりました



だって~~~

夜中にラーメンやピザ食べたり 

ダイエット番組企画中に居酒屋行って揚げ物食べたりしても

体重、体脂肪ともに減少してるし

黒澤さんはたいした運動もしてない


わたしは、太りやすい体質なので日々気をけていないとすぐに身体にお肉がついてしまう涙


かといって 一生辛い食事制限ってDO~なの~?


美味しい物は美味しく頂きたい


伊達式食べ合わせダイエットってなんかよさ気3はーと



ダンスの為に下半身まだ絞らないといけないので

ちょっと調べてみました



TVでやってた内容

ラーメンを食べる前に野菜ジュースを飲むことによって血糖値が上昇を防ぐことができ脂肪が蓄積されるのを防ぐ役割がある。


焼き肉と一緒にキムチを食べることによりキムチに含まれる乳酸菌が代謝のアップの貢献し、唐辛子による体温の上昇により代謝がアップして脂肪燃焼に貢献するそうです。


お寿司とガリはつきものですが、これはすごく良い組み合わせの1つです。しょうがに含まれている成分が代謝を上げてくれるために相性がよい。お寿司を食べるならガリも一緒に食べましょう!


上記に書いてあるラーメンと野菜ジュースがありますが、ラーメン以外でも有効です。麺類ならば効果はてきめんらしいですね。


夜食や寝る前に小腹が空いてしまったなどよくあることです。しかし、寝る前に食べてしまうと血糖値が急激に上がってしまい脂肪として蓄積され、太る原因になります。そこで、試してもらいたいのがメインを食べる前に果物を食べること。これは果物の酵素が脂肪の蓄積を防いでくれます。


パンを食べる前にグレープフルーツを食べる。
グレープフルーツはビタミンCが豊富に含まれており、同じくダイエットにはとても良いとされているクエン酸がもたくさん含まれています。
炭水化物の中でもカロリーが高く、GI値の高いパンは、そのまま食べると大変太りやすい食べ物です。
食べ合わせダイエットでは、このダイエットの敵であるパンを食べる前に、
ハチミツや砂糖を加えないグレープフルーツを半分食べておくと良いとされています。
また、グレープフルーツの酸っぱさが苦手人もいるかもしれません。
そんなときは、同じくビタミンCやクエン酸が豊富な、いちごを10粒、キウイフルーツ、にんじんやトマトやセロリのジュースでも代用OKとされています。


しゃぶしゃぶを食べるときは、タレにごま油を加えます。ごま油、オリーブオイル、エゴマ油は良質な油で、むしろ積極的にとることで、代謝が促進され脂肪が落ちやすくなります。ちなみに、サラダオイル、マーガリン、ショートニングは控えるべき油であると紹介されています。

パン+抹茶豆乳
抹茶豆乳は、血糖値が急上昇するのを抑えてくれる。
イタリアンパニーニ、くるみパン、小倉あんぱんが伊達先生オススメのパンだそう!

ピザ+オリーブオイル
ピザの上に、オリーブオイルをかけて食べる。
オリーブオイルの善玉コレステロールが、脂肪蓄積を防ぐ。

サラダ+エゴマ油

天ぷら+お酢

アイス+七味唐辛子

揚げ物+レモン

焼き鳥+七味唐辛子

お好み焼き+紅しょうが



伊達式食べ合わせダイエットの注意点

・朝ごはんにパンは食べない。(パンには悪質の油が含まれている場合が多いので、できれば避ける)
・牛乳は人間の体にあまり合わないので避ける。
・コーヒーや紅茶に入れる液体のミルクは使わない。
・肉はたんぱく質、体の形成には必要なものなので、必要以上に避けない。
・肉と魚は両方一緒には食べず、どちらか片方を食べる。
・低カロリーをうたったダイエット食品は、害のある添加物が含まれている場合が多いので避ける。
・体を冷やさない。



伊達先生の本も沢山出版されていましたよ~

伊達式 食べ合わせダイエット


詳しい情報もっと知りたいぃ~~



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